Quer perder peso, mas não passar fome? NÃO lanche - apenas comer três grandes refeições por dia.

• Merendas de alimentos não saudáveis ​​leva a uma maior armazenamento de gordura abdominal 
• Mas, comer porções maiores na hora das refeições não, os pesquisadores afirmam 

Snacking é pior para a saúde do que três grandes refeições por dia, alertam os pesquisadores.

Eles encontraram merendas de alimentos ricos em gordura e ricos em açúcar aumento da gordura abdominal e fígado gordo, mas comer porções maiores não.

O estudo holandês afirma ser o primeiro a investigar se comer várias vezes ao dia é mais prejudicial à saúde do que ter regularmente grandes refeições.

Constatou-se uma dieta de alto teor calórico com refeições freqüentes aumenta estoques de colesterol no fígado e gordura ao redor da cintura, mas o aumento do tamanho refeição não o fez.

Pesquisas anteriores já haviam ligado a obesidade para o acúmulo de gordura abdominal e gordura no fígado, tornando a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma das doenças que mais crescem no fígado.

O líder do estudo Dr. Mireille Serlie, com a Academic Medical Centre Amsterdam, na Holanda, disse: "Nosso estudo fornece a primeira evidência de que comer mais vezes, em vez de consumir grandes refeições, contribui para o fígado gordo independente do ganho de peso corporal.

"Estes resultados sugerem que ao reduzir lanches e incentivando três refeições equilibradas por dia, a longo prazo pode reduzir a prevalência de DHGNA.

Em países como os EUA, as crianças consomem cerca de um quarto de suas calorias diárias a partir de alto teor de gordura e ricos em açúcar snacks.

No estudo 36 homens magros foram colocados em uma de alto teor calórico ou uma dieta equilibrada durante seis semanas.

Os investigadores mediram gordura no fígado e tecido adiposo abdominal utilizando imagiologia de ressonância magnética (MRI) e a sensibilidade à insulina antes e depois da dieta.

Esses temas sobre a dieta de alto teor calórico comeu três refeições principais, juntamente com calorias adicionais de alto teor de gordura e / ou bebidas ricos em açúcar, com ou entre as refeições, para aumentar o tamanho refeição ou refeição frequência.

Pessoas armazenar mais gordura abdominal quando merendas do que quando comer grandes porções na hora das refeições

Os resultados mostram que dietas altamente calóricas levaram ao ganho de peso, diz um estudo publicado na revista Hepatology.

Comendo refeições mais frequentes aumentou significativamente a gordura no fígado, enquanto maiores refeições tamanho não.

Os pesquisadores descobriram que a gordura da barriga aumentou no grupo de freqüência / high-açúcar alto teor de gordura e no grupo de alto-açúcar-frequência.