Como Começar a Praticar Yoga ?, benefícios da Yoga, O Yoga ajuda a perder peso?

O Yoga ajuda a perder peso?

Se você estiver se perguntando "faz ioga ajuda a perder peso?", Então é importante entender alguns dos princípios fundamentais básicos relacionados com a perda de peso.

Perder peso é um ato de equilíbrio de energia em mistos versus energia para fora. Seu corpo vai queimar uma quantidade de calorias todos os dias - isso é conhecido como a sua taxa metabólica basal. Se esse número e a quantidade de calorias que você queima durante a sua actividade para o dia somam mais calorias do que você consumiu, então você vai perder peso. Se você consumir mais calorias do que você queima, você vai ganhar peso.

A aula de yoga estilo ocidental (Crédito da foto: Wikipedia)

Calorias, atividade física, o metabolismo do seu corpo, e auto-dedicação são fatores que vêm para jogar quando você está tentando perder peso. Consumindo menos calorias é um dos lados da equação de perda de peso, enquanto que a outra envolve a queima de calorias. A única maneira de queimar calorias extras em um dia é para se exercitar. Existem centenas de maneiras que você pode exercer e Yoga é certamente um deles.

Fazer Yoga vai certamente ajudar a perder peso, se você também prestar atenção a sua ingestão de calorias, no entanto, yoga não é a maneira mais eficaz para queimar calorias em uma base por hora. Você vai queimar mais calorias correr ou andar de bicicleta (mesmo sobre as esteiras e bicicletas na academia) por hora do que você poderia fazer ioga. No entanto, fazer yoga também tem muitos outros benefícios para a saúde e psicológicos, além de perda de peso. Estes incluem:

• Flexibilidade - Você vai esticar e manobrar seu corpo de maneiras que você nunca imaginou, melhorando a flexibilidade e amplitude de movimento em seus músculos e articulações. Isso vai ajudar a prevenir lesões
• Força - Yoga poses vai exigir que você se mover lentamente para dentro e para fora de determinadas poses e também suportar o peso de seu corpo de maneiras que você provavelmente nunca ter. Você vai ficar mais forte em seus braços, pernas, e núcleo especificamente! Mais massa muscular e músculos mais fortes, também significa que você queimar mais calorias, ajudando a perder peso.
• Dor e Prevenção de Lesões - Em yoga, você vai praticar poses que irá ajudá-lo a melhorar o seu alinhamento e postura. Diga bye-bye para trás tensão e compressão medular.
• Melhores práticas de respiração - Yoga irá ensiná-lo conscientemente e foco maior em nossa respiração, que tem um significativo sobre a quantidade de oxigênio que chega ao seu cérebro e os músculos. Isso faz maravilhas para o seu funcionamento diário e produtividade. Melhor respiração é conhecido por reduzir o estresse

Estas são apenas algumas das melhorias físicas comuns que aqueles que praticam ioga experiência. Como um bônus, há algumas coisas que você vai notar mentalmente também:

• Um Estado Mental Calmed - Você vai se concentrar tão intensamente sobre os movimentos corporais lentos que ele vai lhe trazer a um novo estado de paz que você nunca experimentou.
• Redução do stress - A atividade física é uma ótima maneira de aliviar o stress e manter seu corpo em um estado saudável. Enquanto você está fazendo yoga, você será tão focado em terminar os movimentos que você vai encontrar-se em um estado seriamente meditada. Yoga enfatiza a importância de viver o momento. O estresse pode contribuir para o ganho de peso muitas vezes. Certas pessoas podem encontrar-se comer mais vezes ou fazer escolhas alimentares ruins se eles estão estressados. Yoga limpa a mente e ajuda você a relaxar e tornar-se mais auto-conscientes.
• Harmonia corpo-mente - Aqueles que começar a praticar yoga, muitas vezes se sentem como eles estão se unindo a sua mente e corpo e experiência de auto-consciência. Este novo sentimento vai ajudar a motivá-lo a tomar as decisões corretas quando você come, bem como mantê-lo treinamento.

Outros benefícios da Yoga

O cão descendente representar (Crédito da foto: My Yoga Online)

Yoga é uma ótima maneira de envolver-se em um ambiente de classe! Você provavelmente vai fazer novos amigos, também, o que é ótimo, porque amigos vão mantê-lo responsável por mostrar-se para a classe e certificando-se de que você está cumprindo suas metas! Não há nada mais motivador do que elogios vindos de seus amigos sobre as melhorias que você está fazendo fisicamente e mentalmente auditiva.

Yoga irá aumentar a sua consciência e melhorar o relacionamento que você tem com o seu corpo. Mentalmente, você vai se tornar mais consciente de si mesmo e motivado para fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia. Este é, sem dúvida, o local onde a maioria das pessoas luta.

Lembre-se, quando se pratica yoga, você está fazendo algo mais significativo do que o exercício para perder peso; você está criando uma experiência em sua mente que vai melhorar a sua mentalidade global para o bem-estar físico e emocional.

A prática cheia de yoga na Índia melhora todas as partes do seu estilo de vida: dieta, atitude mental, físico, níveis de estresse, e muito mais. Yoga vai virar a sua atenção para dentro, e como você ganha a habilidade, auto-controle mental, e se tornar um com a sua realidade psicológica, você vai achar que é muito mais fácil de tomar as decisões corretas durante todo o dia para ver as mudanças em seu corpo.

Como Começar a Praticar Yoga ?
Você pode começar a fazer yoga sozinho em sua casa ou você pode participar de uma aula de ioga em uma academia ou centro comunitário perto de você.
Quando você começa a visitar uma aula de yoga, você vai descobrir que o professor se refere a "sua prática." Isso porque yoga é uma experiência individual e todo mundo vai ter uma relação diferente com o hobby. Como você pratica, o seu estilo de yoga vai evoluir, mudar e melhorar como você desenvolver suas habilidades ao longo do tempo.

Qualquer pessoa pode decidir que eles querem começar a fazer yoga. A maioria das pessoas acha que precisa de uma certa quantidade de força física ou a flexibilidade, a fim de até mesmo participar de uma aula de yoga e fazer os movimentos. Isso não é verdade! Como você praticar as diferentes poses e ficar mais confortável, você vai ficar melhor e melhor! Yoga é uma forma divertida de obter-se envolvido em um hobby grupo a viver mais tempo e melhorar seu físico. A chave é só começar!