Coma alimentos que melhora seus genes: Para desligar os genes que levam ao diabetes e ativar os genes que levam à saúde, a chave é o tipo de alimento que você come à base de plantas alimentos integrais ñ ricos em nutrientes. Este tipo de dieta também irá regular seus hormônios, melhorar a digestão e metabolismo e manter seus níveis de estresse baixo.
Comer alimentos com baixo índice glicêmico (IG): Alimentos com baixo IG não pico de açúcar no sangue e insulina.
Passar duas semanas se preparando: Meça sua altura, peso, tamanho da cintura, pressão arterial, índice de massa corporal (IMC) e relação cintura-altura antes de começar. Também é recomendável que você faça o teste para outros desequilíbrios bioquímicos. Os resultados podem exigir que você tomar suplementos ou fazer mudanças na dieta. Ferramentas para medir e acompanhar a sua saúde estão disponíveis em www.bloodsugarsolution.com
Limpe alimentos tóxicos fora de sua cozinha e estocá-lo com os alimentos que criam saúde.
Uma semana antes do início do programa, cortar todo o açúcar, produtos de farinha, carboidratos altamente processados e estimulantes, como a cafeína, álcool e sedativos.
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