Isto é o que acontece com seu corpo quando você pular refeições.

Estamos todos, por vezes, tentados por aquilo que consideram ser um atalho, apenas para perceber que, de fato, fez um desvio. Em suas tentativas de perder peso rapidamente, muitas pessoas recorrem ao jejum. Mas pular refeições há economia de tempo. Quando feito algumas vezes, ela não apresenta um grande problema. No entanto, quando se torna um hábito ou uma parte de uma estratégia de dieta, pode ter efeitos a longo prazo sobre o corpo e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de algumas doenças crônicas.

Além disso, ao pular refeições, você não obter qualquer mais perto de desenvolver um corpo de aparência saudável. De fato, fazendo isso pode torná-lo ainda mais difícil para você se livrar do peso extra.

Saltar refeições Causas Blood Sugar Rollercoaster

Quando você pular uma refeição, você não fornecer seu corpo com o combustível que pode ser executado. Por conseguinte, os seus níveis de açúcar no sangue cair eo corpo sente falta de energia. Glicose (açúcar) é algo que todos os nossos órgãos precisa para o funcionamento normal e é muito importante para a atividade do cérebro ideal. Dentro de quatro a seis horas de sua última ingestão de alimentos

• O cérebro começa a experimentar falta de combustível.
• Você torna-se cansado, lento, mal-humorado e irritado.
• Suas funções cognitivas são afetados, e você pode ter dificuldade com atenção, memória, concentração e desempenho mental em geral.

Quando você está fisicamente e mentalmente mal-estar, isso, claro, afeta todas as áreas de sua vida. Por exemplo, você pode querer dar a sua sessão de exercícios uma miss, porque você simplesmente não está se sentindo com energia suficiente para fazê-lo. Ou, você começa craving lanches saudáveis ​​apenas para trazer esses níveis de açúcar up. Furar a uma rotina de alimentação saudável pode se tornar muito mais difícil quando você pulou a sua última refeição.

Quando seus níveis de açúcar flutuar drasticamente entre altos e baixos, seus esforços de dieta ficar seriamente comprometida. Além disso, a insulina - o hormônio que regula os níveis de glicose - fica perturbado. Há uma chance de que você está contribuindo para o desenvolvimento de diabetes mais tarde na vida.

Saltar refeições Altera o seu metabolismo

Se você está pronto para perder peso, você realmente quer que seu metabolismo estar a funcionar bem e rápido, uma vez que será muito mais fácil para você perder peso, se você aumentar o seu metabolismo: isso vai ajudar você a queimar calorias mais rapidamente com menos esforço. Leia sobre estes 10 alimentos que podem aumentar o seu metabolismo , bem como 10 fatores que afetam a sua taxa metabólica .

No entanto, quando você pular refeições, isso retarda o metabolismo para baixo . Dá-lhe nada para fazer. Da próxima vez que você fornecê-lo com comida para quebrar, ele encontra-se mais difícil para chutar. Como resultado, a comida se transforma em gordura mais facilmente e fica depositado em todos os lugares que você não quer que ele seja.

Quando o seu corpo entra em modo de fome, ele procura por novas fontes de energia. O seu metabolismo começa a transformar gordura em energia. Isso pode soar como um bom plano, mas pode ter consequências para a saúde que incluem:

• náusea
• prisão de ventre
• fadiga
• estresse renal
• pressão arterial baixa

Com o tempo, o corpo se acostuma com a escassez e começa a exploração em reservas de gordura, reduzindo o seu tecido muscular magra.

A nutrição adequada é fundamental para a sua saúde e pode ajudar a melhorar e prevenir inúmeras doenças, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e derrame .

Não existem atalhos, e, a longo prazo, pular refeições só irá prejudicá-lo . É muito melhor para projetar uma alimentação sustentável e um plano de exercício e torná-lo uma parte de sua vida diária.

Se você quer perder peso, existem maneiras melhores de fazer isso do que pular refeições: você pode usar o meu 9 segredos de perder peso sem dieta ou você pode usar esses 12 ajustes simples para perda de peso . Você também pode encontrar muito mais informações sobre como perder peso e se livrar de sua gordura da barriga em meu livro Blast sua gordura da barriga- Este é o melhor guia para perder a barriga gordura rápido.