É fácil ficar sobrecarregado na seção de cuidados com a pele de uma loja-centenas de cremes e óleos e géis para seca e oleosa e normal e "combinação" a pele, loções rugas e "iluminando" poções, com cremes noturnos e cremes de dia e uma separada hidratante para cada parte do seu rosto. Muitas empresas de cosméticos de cuidados da pele fazer "sistemas" inteiras que podem ser executados centenas de dólares. E em muitos casos, o que você está realmente pagando é embalagens de fantasia.
Se você está lutando contra a pele escamosa seca, rugas ou acne pós-adolescente, é melhor colocar as pomadas caras de volta na prateleira, e gastar esse dinheiro em outro lugar, em uma dieta de qualidade. A melhor maneira de começar a pele macia, saudável, especialmente nos meses de inverno, quando o tempo seco, frio, ventoso pode realmente causar estragos com ele, é para nutri-lo de dentro para fora.
A pele é frequentemente o indicador externo da saúde interna, ficando com uma aparência cinza ou amarelada quando você está doente. Dr. Lawrence E. Gibson, da Clínica Mayo oferece um bom conselho geral .
"Lembre-se, muitos dos melhores alimentos para a pele saudável também promover a boa saúde em geral", diz ele. "Ao invés de focar em alimentos específicos para a pele saudável, concentrar-se em uma dieta saudável em geral. Comer a abundância de frutas e legumes. Escolha baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura. Inclua nozes, sementes e feijão em suas refeições favoritas. Opte por grãos inteiros pães e massas. Doces limite. Esforce-se para a variedade como você está fazendo escolhas saudáveis ".
Aqui estão algumas dessas opções:
1. Coma seus vegetais! Vermelho, legumes amarelos e alaranjados, como pimentões e cenouras contêm carotenóides que podem ajudar a reduzir o aparecimento de rugas e fazer a pele parecer mais suave. Uma variedade de vegetais de folhas verdes oferece uma variedade de vitaminas e minerais que são vitais para a saúde global, e isso se reflete em seu rosto.
2. Iogurte desnatado, como todos os produtos lácteos, é cheio de vitamina A, um nutriente que é importante para uma boa aparência da pele. Mas também tem bactérias vivas que ajudam a regular o sistema digestivo, que por sua vez se reflecte na pele que brilha.
3. Além de beber muita água (você está fazendo isso, não é?), Sirva-se alguns chá verde . Não só aquecer sua barriga e dar-lhe uma sensação de bem-estar, tem compostos anti-inflamatórias que acalmam a pele e pode até reduzir o risco de câncer de pele.
4. Salmão contém Omega-3 os ácidos gordos essenciais que o corpo não consegue produzir por si próprio. Eles fortalecem as membranas celulares, permitindo um melhor fluxo de nutrientes e retenção de água na sua pele fica úmida.
5. Óleos saudáveis também contém esses ácidos graxos. Então pule o pesado, vestir gloppy e terminar a sua salada com um pouco azeite de oliva e vinagre. Procure um azeite virgem ou prensado a frio extra que não foi processado excessivamente, o que remove os nutrientes essenciais. Óleos como o de oliva ou de coco também sãograndes hidratantes slather do lado de fora, e muito mais barato e, provavelmente, mais puro e mais livre de produtos químicos do que algo que você pegar na loja.
6. Talvez você já tenha passado para cima as romãs amontoados nas caixas de supermercado agora. Se você nunca tentou as sementes escorregadias desta fruta, cuide de si. Eles são um dos mais antioxidantefrutas -laden, embalado com polifenóis que regulam o fluxo de sangue peles e dar-lhe uma cor vibrante.
7. Não considere o chocolate um prazer culpado. Faça a culpa ir embora, lembrando-se que os flavonóides contidos nele fazer sua pele parecer mais firme e mais resistente. Evite os doces baratos; É uma rica chocolate escuro que oferece todos os benefícios.
Além disso, você vai querer evitar alimentos que podem fazer sua pele parecer monótono e sem vida. Isso inclui qualquer coisa altamente processados e alimentos carregados com açúcar, sal, conservantes e corantes artificiais. E não se esqueça que a água!
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